Kundalini Yoga bandhas: Mula bandha
De meest complexe van alle bandha’s is de Mula bandha. Hij wordt veel
gebruikt bij de beoefening van Kundalini Yoga. De Mula bandha coördineert
en stimuleert de energieën van het rectum, de geslachtsorganen en het
navelpunt en brengt ze in evenwicht. Simpel uitgelegd bestaat hij uit drie
bewegingen. De eerste is de samentrekking van de sluitspier van de anus. Deze
spier wordt op- en ingetrokken alsof je de ontlasting moet ophouden. Dan trek
je de spieren van de geslachtsorganen samen en trek je ze op alsof je tijdens
het plassen de urine stroom moet onderbreken. Het laatst trek je de buikspieren
aan en trek je de navel naar de ruggengraat toe. Deze drie bewegingen worden
soepel, vloeiend en bijna gelijktijdig uitgevoerd. Het helpt om je voor te
stellen dat er energie van het rectum omhoog stroomt naar het navelpunt als
je alle spieren aantrekt. Nadat je deze driedelige Mula bandha techniek meester
bent, kun je een subtielere methode proberen. Het eigenlijke beginpunt van
de Mula bandha is net iets anders voor mannen dan voor vrouwen. Een man moet
proberen de stuitchakra (energiecentrum) samen te trekken, dat in het perineum
ligt, tussen de anus en de geslachtsorganen. Voor een vrouw moet de samentrekking
beginnen bij de baarmoederhals. Probeer voor jezelf het precieze centrum te
vinden. Begin daar aan te spannen en trek daarna onmiddellijk het navelpunt
aan. Als je twijfelt gebruik je de samentrekking die uit drie delen bestaat
tot je je beter bewust bent van het juiste beginpunt
De Mula bandha heeft een tweevoudige functie hij trekt apana (eliminerende
energie, die normaal gesproken naar beneden stroomt in het lichaam) omhoog
naar het navelcentrum en tegelijkertijd trekt hij prana omlaag naar het navelcentrum.
Daar komen beide energieën samen en wekken psychische hitte op. Deze
hitte of tapa gaat naar beneden naar de stuitchakra en maakt de kundalini
energie vrij. De heilige boeken van de hindoes beschrijven het zo:
Trek het perineum stevig samen. Trek de apana omhoog. Wanneer de apana en
het vuur elkaar ontmoeten hij de navelchakra, wordt de prana verhit. Dit wakkert
het vuur van de spijsvertering aan. Als gevolg van het ontbranden van dit
vuur -prana-apana- wordt de slapende kundalini gewekt.
Opmerking
Deze Mula bandha moet worden toegepast bij een volledige uitademing tenzij
het anders wordt vermeld. Kijk naar het uitzetten van de ribbenkast als gevolg
van het naar de ruggengraat trekken van de buikspieren.
Pinklotus KY Les KY Agenda KY Meditaties KY Kriyas KY Healing KY Maha Mudras KY Pranayamas KY Mudras KY Houdingen KY Numerologie KY Chakras KY Mantras
pinklotus advaita vrijheid YIS meditaties kundalini yoga gedichten tekeningen