Kundalini Yoga Houdingen

Kundalini Yoga Houdingen

Het doel van yoga ligt niet in het perfectioneren van de houdingen, maar in het realizeren van de eenheid met alles wat is.

- Wouter

Er zijn vierentachtig yoga houdingen, maar alle mensen, zowel uit het westen als uit het oosten, hebben ze in de baarmoeder van hun moeder gedaan. Dus jullie zijn in ieder geval yogis.

- Yogi Bhajan

Enkele van de Basis Houdingen, die gebruikt worden in Kundalini Yoga

Kundalini Yoga wordt gedaan in Kriyas en sets, en het effect van een aparte oefening wordt bepaald door zijn plaats in de set, zijn relatie tot de andere oefeningen in de set, de mantra, de mudra en de locks die gebruikt worden.

Het doel van dit onderdeel is om te helpen bij enkele van de basis houdingen, die het meest worden gebruikt in Kundalini Yoga. Ze worden op deze manier voorgesteld:

Instructie. Beschrijving van de manier waarop de houding wordt gedaan.

Checkpoints. Tips om het meest uit de houding te krijgen, om de aandacht te richten op gangbare fouten, en om de vorm en de afstemming te corrigeren. Onthoud dat Yogi Bhajan heeft gezegd, dat als een student een houding niet gemakkelijk kan doen, hij deze mag overslaan, en hij toch de baat krijgt van de kriya van de groepsenergie die door de klas wordt gegenereerd.

Variatie. Sommige houdingen verschijnen in verschillende kriyas in verschillende variaties, zoals onderwezen door Yogi Bhajan. Wissel binnen een set niet een houding in door een variatie uit een andere set, omdat we geen houdingen verwisselen in Kundalini Yoga kriyas. Volg de instructies zoals gegeven door de Master.

In het algemeen, met de meeste Kundalini Yoga houdingen:

Nek Lock. Controleer dat de nek is in juiste afstemming met de houding. In het algemeen,wanneerr je rechtop zit, zou de Nek Lock moeten worden toegepast, behalve wanneer er een andere instructie wordt gegeven.

Beeindiging van een oefening. In het algemeen, Adem diep in en houd de adem even vast, adem diep uit en houd de adem even vast. Je mag mulbandh toepassen, behalve wanneer er een andere instructie wordt gegeven.

Meditatieve houdingen (*)

Boogschutter (Virabhadrasana)

Baby (Garbhasana)

Benen Optillen (30, 60, 90 graden)

Rug rollen

Boot Houding (Dvipada)

Boog Houding (Dhanurasana)

Brug (Setuasana)

Vlinder (Baddha Konasana)

Cameel (Ustrasana)

Kat-Koe (Marjariasana)

Cat-Stretch