• Verstrengel de vingers achter de nek, waarbij je de ellebogen naar achteren drukt.
• Adem in en strek de ruggengraat omhoog.
• Adem uit en buig naar voren, waarbij je doorgaat met de ruggengraat te verlengen, en breng je voorhoofd naar de grond.
• Gebruik de benen om je omhoog te drukken als je inademt.

• In sommige kriyas zal je dezelfde beweging vinden, terwijl je in kleermakerszit zit.

Pinklotus KY Les KY Agenda KY Meditaties KY Kriyas KY Healing KY Maha Mudras KY Pranayamas KY Mudras KY Houdingen KY Numerologie KY Chakras KY Mantras

pinklotus advaita vrijheid YIS meditaties kundalini yoga gedichten tekeningen