Langzame Diepe Ademhaling (LDA) en Vuurademhaling:

Begin met op de rug te liggen en de ademhaling waar te nemen zonder sturing, zoals hij vanzelf gaat.
Als je waarneemt, dat met de adem de borst op en neer gaat, richt dan de aandacht sterker op de buik, zodat de ademhaling van de buik zichtbaar wordt en de borst tot rust komt.
Als je waarneemt dat de buik omhoog gaat bij de inademing en omlaag gaat bij de uitademing heb je een juiste ademhaling.
Ga nu bij de uitademing de navel volledig naar binnen trekken en bij de inademing de navel volledig naar buiten duwen. Houd deze ademhaling een tijdje vol. Dit is de Langzame Diepe Ademhaling.
Als deze manier van ademhalen goed verloopt, ga je langzaam maar zeker het tempo van de ademhaling versnellen tot 2 á 3 ademhalingen per seconde. Nu heb je de Vuurademhaling. Bouw het rustig op. Als je merkt dat je in de war raakt, ga je weer terug naar de Langzame Diepe Ademhaling en voer je de snelheid weer langzamerhand op. De trek en duw kracht, die je gebruikt om de navel te bewegen moet even sterk zijn.

Voordelen van de LDA en de Vuurademhaling:
1. Zij zuivert het bloed in 3 minuten.
2. Zij stimuleert de zonnevlecht de natuurlijke energie vrij te geven door het gehele lichaam.
3. Zij verhoogt het voltage van het zenuwstelsel.
4. Als het op de juiste manier wordt toegepast, produceert zij een globaal alfa ritme in de hersenen.
5. Zij verhoogt het fysieke uithoudingsvermogen, wanneer dat nodig is in een overlevings- of concurrerende situatie.
6. Zij versterkt zwakke zenuwen.
7. Zij stimuleert het navelpunt voor standvastigheid zowel geestelijk als fysiek.
8. Zij kan helpen verslaving te overwinnen en je te reinigen van de slechte gevolgen van het roken, drugsgebruik, suiker, alcohol, tabak, en cafeïne.
9. Zij breidt de longinhoud uit voor een betere gezondheid en het geluksgevoel.
10. Zij helpt bij het concentreren van de aandacht.
11. Zij vergroot de longinhoud zodat je de adem lang in kan houden, bijvoorbeeld bij onderwater zwemmen.
12. Zij produceert energie, geestelijk en fysiek, voor het volledige lichaamssysteem.
13. Zij geeft toxines en neergeslagen stofjes in de longen en de slijmerige voering en de bloedvaten en de cellen vrij.
14. Zij helpt je controle te herwinnen in een stress of overlevingssituatie.
15. Zij laadt je aura op, om je een grotere bescherming tegen negatieve krachten te geven.

(Uit het boek "Kundalini Yoga voor Algemene Technieken en Toepassing" door Wouter Koert)

Pinklotus KY Les KY Agenda KY Meditaties KY Kriyas KY Maha Mudras KY Pranayamas KY Mudras KY Houdingen KY Numerologie KY Chakras KY Mantras

pinklotus advaita vrijheid YIS meditaties kundalini yoga gedichten tekeningen