KY Houdingen Windmolen

Windmolen

Windmill 1 Windmill 2

Instructies:

Begin in staande houding

Plaats je voeten 60-90 cm uit elkaar.
Strek de armen uit naar opzij, parallel met de grond, de handpalmen naar de vloer gericht.
Adem in, draai naar links, en maak je langer.
Adem uit en buig naar beneden, blijf je uitrekken, en raak met je rechter hand de grond aan, aan de linker kant.
Adem in en kom omhoog, draai naar rechts en maak je langer.
Adem uit en buig naar beneden, blijf je uitrekken, en raak met je linker hand de grond aan, aan je rechter kant.

Checkpoints:

Zoals met alle voorwaartse buigingen, buig vanuit de heupen, niet vanuit het middel.