• Adem in. Strek de ruggengraat omhoog.
• Adem uit, buig naar voren vanuit de navel, waarbij je doorgaat met het strekken en de benen te verlengen.
• Kom omgekeerd omhoog: Duw de voten in de grond,en gebruik de achterkant van je benen om jezelf omhoog te trekken: het hoofd komt het laatst.

• Nooit met het hoofd leiden.
• De navel is naar binnen getrokken en omhoog met de uitademing om de voorwaardse buiging in te zetten.

Pinklotus KY Les KY Agenda KY Meditaties KY Kriyas KY Healing KY Maha Mudras KY Pranayamas KY Mudras KY Houdingen KY Numerologie KY Chakras KY Mantras

pinklotus advaita vrijheid YIS meditaties kundalini yoga gedichten tekeningen