• Pak de knieën beet.
• Beweeg de ruggengraat in een grote cirkel.
• Adem in als je naar voren draait.
• Adem uit als je naar achteren draait.

• Het hoofd blijft relatief onbeweeglijk.
• Houd het Hart Centrum open. Laat het hoofd niet naar beneden vallen.

Pinklotus KY Les KY Agenda KY Meditaties KY Kriyas KY Healing KY Maha Mudras KY Pranayamas KY Mudras KY Houdingen KY Numerologie KY Chakras KY Mantras

pinklotus advaita vrijheid YIS meditaties kundalini yoga gedichten tekeningen