• Breng de voeten bij elkaar.
• Plaats de vuisten onder de heupen, waar de heupen en dijen bij elkaar komen. Gebruik de vuisten om de benen op te tillen, en de achterkant van de dijen om je benen bij elkaar te houden.
• Plaats de kin op de grond.
• Gebruik de vuisten om de benen omhoog te houden, terwijl je de kin op de grond houd.

• Maak je zelf langer vanuit het bekken.
• Het heeft veel kracht van de rug nodig om dit te doen.
• Het hangt van de spieren van de onderrug af, hoe hoog de benen kunnen komen.
• Til een been tegelijk op om de druk op de onderrug te verminderen.

Pinklotus KY Les KY Agenda KY Meditaties KY Kriyas KY Healing KY Maha Mudras KY Pranayamas KY Mudras KY Houdingen KY Numerologie KY Chakras KY Mantras

pinklotus advaita vrijheid YIS meditaties kundalini yoga gedichten tekeningen