• Sta met de voeten parallel, zo uit elkaar als de zitbotjes.
• Adem in en trek het stuitje naar onderen door de navel te gebruiken.
• Strek de armen boven het hoofd.
• Verleng de ruimte tussen de wervels als je naar achteren leunt. De benen zouden aktief mee moeten werken, waarbij de knieschijven omhoog getrokken worden naar de heupen.
• Gebruik de Mula Bandha voor ondersteuning en balans.

Pinklotus KY Les KY Agenda KY Meditaties KY Kriyas KY Healing KY Maha Mudras KY Pranayamas KY Mudras KY Houdingen KY Numerologie KY Chakras KY Mantras

pinklotus advaita vrijheid YIS meditaties kundalini yoga gedichten tekeningen