- Yoga als je zwanger bent of menstrueert

Als je Zwanger bent dien je je huisarts toestemming te vragen voor het volgen van zwangerschapsyoga lessen.
Gedurende de zwangerschap dienen alle fysieke oefeningen rustig en kalm te zijn.
Je moet goed luisteren naar je lichaam en stoppen met een oefening als dat nodig voelt, ook al is dat tijdens de oefening.
De volgende oefeningen zouden niet gedaan moeten worden tijdens de zwangerschap na 120 dagen of als een vrouw welke andere medische complicatie heeft:
- Oefeningen die druk geven op de buik (zoals Boog Houding) of oefeningen die te veel stimuleren
- Vuurademhaling: alleen lichte vuurademhaling in de eerste drie maanden, als de gezondheid het toestaat, maar dat in overleg met je dokter
- Mulbandh
- Het optillen van de benen,( behalve als je op je zij ligt)
- Oefeningen, die je uitputten
- Oefeningen, die de polsslag boven 140 per minuut brengen
- Alle omgekeerde houdingen (zoals Schouderstand)
- Sat Kriya
- Liggen op de rug (of op de buik natuurlijk) na de 4 tot 6de maand, omdat het onprettig kan zijn en zelfs gevaarlijk voor de moeder, omdat het gewicht van het kind de bloeddruk van de moeder ongunstig beinvloed. Je zou op je zij moeten uitrusten.

Vrouwen zouden geen Venus Kriyas moeten doen tijdens zwangerschap

Loop meditatie: Yogi Bhajan heeft aanbevolen dat vrouwen die zwanger zijn, veel tijd besteden aan meditatie en chanten. Ook samen met je echtgenoot 8 km lopen per dag, op een vast ritme. Ook een loop meditatie is aanbevolen, waarbij je op de linkervoet Sat Nam chant en op de rechtervoet Whahe Guru.

Menstruatie: Dit bovenstaande geldt ook voor vrouwen in de eerste dag van hun menstruatie en de dagen erna als deze zwaar zijn. Echter lichte vuurademhaling is oké en kan de menstruatie positief beïnvloeden, als de student gewend is aan de beoefening van de vuurademhaling in kriyas.

 

Vertaald uit the Aquarian Teacher

(*) bijgewerkt 25 september 2012

Pinklotus KY Les KY Agenda KY Meditaties KY Kriyas KY Maha Mudras KY Pranayamas KY Mudras KY Numerologie KY Chakra

pinklotus advaita freedom YIS meditations kundalini yoga deeksha poems drawings