• Buig de knieën, en zet de voeten plat op de vloer.
• Plaats de handpalmen plat op de grond, en laat de vingers naar de voeten wijzen.
• Adem in en til de buik op.
• Adem uit, naar een Wiel Houding met gebogen armen.
• Adem in, en til de navel helemaal omhoog.

• Probeer een loodrechte lijn te krijgen van het hart naar de polsen.
• Probeer van de onderrug weg te trekken.
• Druk de hielen in de grond, om meer gewicht naar de handen de sturen.

Pinklotus KY Les KY Agenda KY Meditaties KY Kriyas KY Maha Mudras KY Pranayamas KY Mudras KY Houdingen KY Numerologie KY Chakras

pinklotus advaita freedom meditations kundalini yoga deeksha poems drawings