• Pak de voeten en druk de voetzolen tegen elkaar aan.
• Recht de rug.
• Pas Neck Lock toe.
• Laat de knieën naar beneden en naar boven gaan, op het ritme van de ademhaling.

• In sommige kriyas, vraagt men om naar voren te buigen, waarbij de ruggengraat wordt verlengd. Zoals met alle naar voren buigingen, leid niet met het hoofd, maar met de navel. Als je uitademt, trek je de navel naar binnen en omhoog.

Pinklotus KY Les KY Agenda KY Meditaties KY Kriyas KY Maha Mudras KY Pranayamas KY Mudras KY Houdingen KY Numerologie KY Chakras

pinklotus advaita freedom meditations kundalini yoga poems drawings