• De voeten staan op schouderbreedte uit elkaar.
• Ga in hurkzit tot het punt waar de dijen parallel aan de grond zijn.
• Breng de handen van voren uit tussen de benen door, en grijp naar voren naar de tenen, waarbij de handen op de wreef worden gelegd.

• Houd de rug recht.
• Hef het hoofd alleen op om naar voren te kijken als het hart centrum heel flexibel is. Pas anders Nek Lock toe.

Pinklotus KY Les KY Agenda KY Meditaties KY Kriyas KY Maha Mudras KY Pranayamas KY Mudras KY Houdingen KY Numerologie KY Chakras