• Plaats de handen op de knieën.
• Adem in, en trek de schouders omhoog naar de oren.
• Adem uit, en laat de schouders los.

• Adem vanuit de navel.
• Houd de armen geheel ontspannen.
• Beweeg snel.

Variatie:

• Sommige kriyas vragen om afwisselend de schouders op te halen.

Pinklotus KY Les KY Agenda KY Meditaties KY Kriyas KY Maha Mudras KY Pranayamas KY Mudras KY Houdingen KY Numerologie KY Chakras

pinklotus advaita freedom meditations kundalini yoga deeksha poems drawings