KY Houdingen Ruggengraat Buiging (Kameel Rit)

Ruggengraat Buiging (Kameel Rit)

Spinal Flex 1 Spinal Flex 2

Instructies:

Zit in Kleermakerszit.

Pak de enkels.
Adem in en schommel de buik naar voren (hol), trek de kin naar de keel toe, om de ruggengraat te openen. Druk de borst vooruit en omhoog. Blijf met de zitbotjes geworteld in de grond.
Adem uit, maak de onderrug rond (bol), en schommel de buik naar achteren.

Checkpoints:

Het hoofd beweegt niet op en neer, inplaats daarvan gaat de borst omhoog.
De kin naar de keel trekken, opent de ruggengraat.
De buik moet bewegen.
Gebruik de handem om de beweging van de buik en de ruggengraat te versterken.

Variatie:

Soms wordt de Ruggengraat Buiging in de Rots Houding gedaan.

Pinklotus KY Les KY Agenda KY Meditaties KY Kriyas KY Maha Mudras KY Pranayamas KY Mudras KY Houdingen KY Numerologie KY Chakras

pinklotus advaita freedom meditations kundalini yoga deeksha poems drawings