• Buig de knieën naar de borst, en vouw je armen er om heen.
• Rol op de ruggengraat, en adem in naar voren en adem uit naar achteren.

• Als de lage onderrug geen contact maakt met de grond, probeer dan je armen in de knieholtes te houden ,waarbij je zo de knieën naar de borst drukt.

Pinklotus KY Les KY Agenda KY Meditaties KY Kriyas KY Maha Mudras KY Pranayamas KY Mudras KY Houdingen KY Numerologie KY Chakras