• Plaats de handen plat op de grond achter je, met de vingers naar de tenen wijzend. De hielen zijn op de grond.
• Til de borst en de heupen op.
• Laat het hoofd naar achteren vallen, om zo het hart op te tillen. Laat de nek niet in elkaar storten.
• De tenen en de hielen blijven op de grond.

• Houd het lichaam zo recht mogelijk. Laat de nek niet in elkaar storten.
• Voor diegenen met een zwakke nek is het beter, het hoofd omhoog te houden met toegepaste Nek Lock.

Pinklotus KY Les KY Agenda KY Meditaties KY Kriyas KY Maha Mudras KY Pranayamas KY Mudras KY Houdingen KY Numerologie KY Chakras