• Pak de grote tenen.
• Terwijl je tenen vast houdt, til je de benen op en spreid ze weid uit, als je de benen strekt. Gebruik de kracht van de navel voor balans.

• Houd de rug recht. Laat de ruggengraat niet in elkaar zakken.
• Til het hartcentrum op. Strek daarna de benen zo recht mogelijk.
• Als het je niet lukt de benen volledig te strekken, is het beter de knieën te buigen dan dat de rug in elkaar zakt.

Pinklotus KY Les KY Agenda KY Meditaties KY Kriyas KY Maha Mudras KY Pranayamas KY Mudras KY Houdingen KY Numerologie KY Chakras

pinklotus advaita freedom meditations kundalini yoga deeksha poems drawings