KY Houdingen Ego Vernietiger

Ego Vernietiger

Instructies:

Begin met op de hielen te zitten, of in kleermakers zit

Pas Nek Lock toe.
Til de armen 60 graden omhoog. Trek dan de schouderbladen naar achteren over de ribben, zodat de schouders van de oren af gericht zijn.
Buig de vingertoppen tegen de kussentjes onder aan de vingers, met de duimen gestrekt naar achteren. De duimen wijzen naar elkaar boven het hoofd.
Doe de Vuurademhaling.
Eindigen: adem diep in, houd de adem vast, concentreer op de plek 30 cm boven het hoofd, en breng de duimen naar elkaar toe in die plek, en open de vingers.

Checkpoints:

Buig niet de ellebogen.
Strek je uit vanuit de schouders.
Buig de ruggengraat niet naar achteren.
Controleer de hoek van de armen. Het is een algemene fout de armen lager te houden dan 60 graden.

Variatie:

Sommige kriyas vragen de handpalmen open, parallel aan het plafond, met de polsen naar achteren gestrekt.
Wanneer je de Ego Vernietiger staand doet, dan is de hoek die je maakt 30 graden, voor evenwicht.