• Met de handpalmen tegen elkaar, strek je de armen uit naar voren.
• Til dan de armen op.
• Druk de onderkant van de dijen strak tegen elkaar, en til dan de benen op.

• Alleen de navel blijft op de grond.
• Strek je helemaal uit. Stel je voor dat iemand aan je tenen trekt en zo je onderrug verlengt.

Pinklotus KY Les KY Agenda KY Meditaties KY Kriyas KY Maha Mudras KY Pranayamas KY Mudras KY Houdingen KY Numerologie KY Chakras