• Pak de enkels, en gebruik de dij spieren om het bovenlichaam van de grond te trekken.
• Til daarna de benen van de grond.
• Als de borst van de grond af komt, laat je het hoofd volgen.

• Ideaal is proberen de tenen bij elkaar te houden.
• De knieën zijn een beetje uit elkaar.
• Ga niet de onderrug in elkaar drukken. Probeer eerst de Mulbandh, en strek je daarna uit, zo dat de rug niet in elkaar wordt gedrukt.
• Gebruik de benen om aan de armen te trekken en om de borst omhoog te tillen.

Pinklotus KY Les KY Agenda KY Meditaties KY Kriyas KY Maha Mudras KY Pranayamas KY Mudras KY Houdingen KY Numerologie KY Chakras

pinklotus advaita freedom meditations kundalini yoga deeksha poems drawings