Les 5 'Bewegen 1'

De volgende oefeningen geven je een ruimtelijk gevoel om in te bewegen.

1. Ga languit op de grond liggen en voel alsof je valt in een eindeloze tunnel, laat alles los. Als je nog iets van je lichaam voelt, laat dat dan ook los, zodat je steeds lichter wordt. Val maar en val maar steeds dieper en grijp je met niets vast, laat helemaal los, totdat er geen gewicht meer over is, totdat je gewichtloos bent. Geen enkel lichaamsgevoel meer, geen gedachte meer. Je bent vrij in de ruimte.

2. Steek nu de armen recht omhoog en buig de handen in een hoek van 90 graden naar elkaar toe en grijp de vingers in elkaar. Laat nu de armen in een rustig tempo van links naar rechts, heen en weer bewegen tot de ene pols niet verder buigt en voel, voel ook het energielichaam mee bewegen, iets verder dan het lichaam. Houdt dit een tijdje vol, tot je het werkelijk voelt.

3. Ga zitten in kleermakerszit. Bedenk dat je je arm omhoog wilt bewegen en beweeg hem dan met bewuste inspanning omhoog en voel hoe dat voelt.

4. Voel nu hoe je in de ruimte zit en laat de arm in die ruimte vanzelf omhoog gaan. Voel het verschil met daarnet.

5. Ga staan. Verplaats je gewicht van het ene been naar het andere been, terwijl je je armen mee laat zwaaien van de ene kant naar de andere. Houd dit een tijdje vol, totdat je je energielichaam heen en weer voelt gaan een beetje buiten je lichaam uit en iets trager dan je lichaam zelf.

6. Ga liggen, voel dat het heel ruim is om je heen, kom vanzelf overeind in die ruimte, sta op zo licht als een veertje.

7. Ga in meditatiehouding zitten met een rustige en heldere geest.

pinklotus advaita vrijheid Yoga door Douwe Pranayama door Douwe YIS meditaties kundalini yoga diksha gedichten tekeningen