 |
1. Zit in kleermakerszit met gebogen ellebogen,
de boven armen naast de ribben en de onderarmen omhoog wijzend. De duimen
liggen over de gebogen Mercurius vingers (pinken) en de andere vingers wijzen
recht naar boven. Draai met kracht de polsen naar binnen, zodat de handpalmen
naar de schouders wijzen en draai ze dan terug zodat de handpalmen naar
voren wijzen. Ga door met deze snelle draaibeweging van de handen, terwijl
je krachtig je navel pompt met een sterke vuurademhaling. 3 Minuten.
Om te beëindigen: Adem diep in, houd de adem 20 seconden in, trek de
navel in en draai de handen naar achteren en naar voren. Span elke spier
en laat de adem los door de mond als een kanonsschot. Herhaal deze reeks
nog twee keer. Deze oefening zal je helpen er mooi uit te zien, jeugdig
te zijn en seniliteit te overwinnen. |
|  
|
2. Plaats je duim op het kussentje onder de
Mercurius vinger en sluit de vuist er over heen..Buig de ellebogen en til
de handen en onderarmen op tot het niveau van je schouders. Je vuist zou
voor je borst moeten zijn ter hoogte van je schouders. Adem in en trek je
ellebogen terug zo dat de schouderbladen elkaar bijna raken, adem uit en
keer terug tot de uitgangspositie. Gebruik deze oefening om de ribbenkast
open te trekken en met een zware ademhaling de lagere longen te openen.
Ideaal gezien zou je 108 keer per minuut moeten bewegen. 3 Minuten.
Om te beëindigen: Adem in houd de adem 10 seconden vast, trek je ellebogen
naar achteren, trek de navel naar binnen, span alle spieren van het lichaam
en adem uit als een kanonsschot door de mond. Herhaal deze reeks nog 2 keer.
Deze oefening kan je gehele levensstijl veranderen en is ook zeer goed
voor het hart. |
 |
3. Til je armen boven je hoofd, met de handpalmen
naar elkaar toe zonder ze aan te raken. Terwijl je je armen boven je hoofd
houd, leun je langzaam zo ver als je kunt naar links, kom dan terug naar
het midden, en leun langzaam zo ver als je kunt naar rechts. Vuurademhaling.
3 Minuten. Tijdens de laatste minuut versnel je de beweging en beweeg zo
snel als je kunt. Dit zal je ruggengraat en tussenwervelschijven herstellen,
en je bekkengebied gezonder maken als tenminste je vuurademhaling krachtig
en continue is. Er is geen betere oefening om je lichaam op orde te brengen
dan deze. Deze oefening werkt op de seksuele organen, die je de gevoeligheid
geven om te creëren. Het kan je een ervaring geven van wie je bent.
Om te beëindigen: Adem in, houd de adem 20 seconden in, leun naar links,
leun naar rechts, kom terug naar het centrum en laat de adem naar buiten
komen als een kanonsschot en herhaal deze reeks nog eens. |