Kundalini Yoga Venus Kriyas Three-part Kriya

Stapje voor stapje uitvoeren:

1. Ga zitten, tegenover je partner en begin met in te tunen (naar binnen te gaan) met de handen in Gebedsmudra (handen samen voor de borst), door drie keer te chanten: "Ong Namo Guru Dev Namo".

2. Chant dan: "Aad Gure Nameh, Jugaad Gure Nameh, Sat Gure Namay, Siri Guru Deve Name" drie keer.

3. Met de handen nog steeds samen, kijk in de ogen van je partner en buig je hoofd in herkenning van het Godsbewustzijn in haar of hem.

4. Als je elkaar in de ogen kijkt, projecteer dan liefde en goddelijk licht. Projecteer nederig: bijvoorbeeld, "ik ben niets, je bent geweldig." Dit opent het hart om de liefde te laten stromen, de echte liefde, die Yogi Bhajan definieert als "de ervaring van onzelfzuchtigheid binnen jezelf". Als er geen mantra is gespecificeerd, kan je kiezen voor liefdevolle gedachten of positieve affirmaties.

Venus Kriya Three-part Kriya:

Ga nu op je hielen zitten, in de Rots Houding, tegenover je partner (1).

Staar in elkaar in de ogen zonder te knipperen. Straal liefde uit. Zie jezelf in de ogen van de andere persoon.

Ga hier mee door voor één minuut. (Oorspronkelijk gegeven als 15 minuten.)

Als de tijd om is, ga je tegenover je partner staan. Geef elkaar de handen en kijk in de ogen van elkaar, en straal goddelijke liefde uit (2).

Hurk dan samen in de Kraai Houding, houd de voeten plat op de grond en raak de billen aan de grond (3).

Adem in en kom samen omhoog, de ogen zijn nog steeds op elkaar gericht en houd de adem in. Adem uit en ga samen naar omlaag, en houd de adem uit.

Herhaal dit ademin-houd vast-ademuit houd vast- 5 keer.

Ga nogmaals op je hielen zitten tegenover je partner (1).

Adem in, houd de adem in, adem uit en houd de adem uit. Herhaal dit 5 keer.

Ga dan ontspannen en voltooi de oefening met de stappen 5 en 6.

5. Rek je uit naar boven, draai naar links en naar rechts, breng je handen weer bij elkaar, kijk in de ogen van je partner en zeg: "Dank je, Sat Nam" (dat betekent: Waarheid is mijn Identiteit) en buig diep voor je partner.

6. Masseer elkaar als je er zin in hebt en ga dan volledig ontspannen.

*) updated September 13" 2017