Kundalini Yoga voor het helen van de maag KY kriyas

1. Zit in de Kleermakerszit en strek je armen recht naar opzij met de handpalmen naar boven gericht. Zorg ervoor dat de ellebogen de strekking voelen. Til je armen op alsof je boven je hoofd in je handen zou klappen, maar laat de handen elkaar niet raken. Laat je armen zakken naar de beginhouding en ga hier mee door. Open je mond, krul je tong (als een schuitje) en steek hem een beetje naar buiten. Adem zwaar door de gekrulde tong. Adem in terwijl je je armen op tilt, adem uit terwijl je je armen laat zakken. 6 minuten.
2. Pak je schouders vast met je vingertoppen en draai naar links en rechts. Adem door de gekrulde tong. Adem in terwijl je naar links draait, adem uit terwijl je naar rechts draait. 2 minuten.
3. Zit in de Kleermakerszit of de lotushouding, pak je knieën met beide handen en rol achterover op je ruggengraat. Rol terug in de zittende houding en buig naar voren waardoor je voorhoofd op de grond komt. Kom weer omhoog en rol weer naar achteren op je rug. Ga hiermee door. Adem door de gekrulde tong. Adem in terwijl je naar achteren rolt, adem uit terwijl je naar voren rolt. 3 minuten.
4. Strek uw armen omhoog en maak een "V". De handpalmen wijzen naar boven alsof ze een zegen uit de hemel ontvangen. Richt de aandacht op het derde oog en adem langzaam en diep door de gekrulde tong. 4 minuten.
5. Met de armen recht naar opzij uitgestrekt, til je de armen op tot vijfenveertig graden met de handpalmen naar boven gericht.
Draai vervolgens de handpalmen naar beneden en laat de armen zakken naar de beginhouding. Adem langzaam en diep door de gekrulde tong. Ga door met deze beweging gedurende 1-1 / 2 minuut.
6. Ga liggen in de Baby Houding en ontspan. 4 minuten.
7. Ga zitten in de Rots Houding met je handen op je dijen en leun tot zestig graden achterover. Strek je maag. Houd je kin in en je borst vooruit. 1 minuut.
Leun zestig graden naar voren. 1 minuut.
Leun zestig graden naar achteren. 1 minuut.
8. Blijf zitten in de Rots Houding met je handen gekruist voor je hart en mediteer op Sangeet Kaur's Naad, The Blessing. 3 minuten. Blijf in deze houding en zing vanuit je hart. 7 minuten.