1. Ga zitten met gestrekte benen, buig voorover en grijp de tenen vast en trek er aan. Rol de ogen naar boven en kijk naar het derde Oog, en blijf er na kijken tot het pijn gaat doen. Voorkomt blindheid.

2. Zit in Kleermakerszit met de handen in Venus Mudra in de schoot, kijk naar het derde Oog en stuur energie en wit licht naar de ogen voor 3 minuten.

3. Zit in Kleermakerszit en kijk uit het achterhoofd voor 1-3 minuten.

Om te beëindigen: Adem in, adem uit, trek aan de Mula Bhanda en houd 30 seconden vast.

4. Zit in Kleermakerszit, sluit de ogen en rol ze in een cirkel voor 3 minuten.

Om te beëindigen: Adem in, trek aan de Mula Bhanda en ga door met het rollen van de ogen voor 30 seconden.