• Wortel jezelf, door de knieën stevig in de aarde te drukken.
• Breng je bekken naar voren, til het staartbeen, til het hartcentrum op, en adem uit als je naar achteren leunt.
• Til de heupen zo hoog op als je kan.
• Grijp de hielen of de enkels vast.
• Laat het hoofd rustig naar achteren vallen.

• De knieën moeten niet te ver uiteen staan, ongeveer twee vuisten uit elkaar.

Pinklotus KY Les KY Agenda KY Meditaties KY Kriyas KY Maha Mudras KY Pranayamas KY Mudras KY Houdingen KY Numerologie KY Chakras